C’est souvent comme si la foudre venait de nous tomber dessus : c’est fini, il ou elle nous quitte.

Quelle que soit la maniere dont le webmaster nous l’a annonce ou les causes une rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre gui?re : on a en gali?re, c’est tout.

Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc

Notre definition tout d’un chagrin d’amour reste assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a la fin d’une relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure habituellement quelques temps, desfois deux, rarement plus de six, pendant qui la peine occupe tout l’atmosphi?re. Mais ces plusieurs idees devraient reduire le temps d’incubation.

• Comment reagir a l’annonce ?

“Je n’ai rien surpris venir”, raconte Rebecca : “Laurent reste rentre votre apri?m, m’a rendu ses cles avec un lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher mes affaires plus tard’, et il a tourne les talons.” H annees effaces en 2 minutes. Elle est restee bouche bee devant la a que celui-ci venait de refermer.

Puis sa douleur reste montee d’un coup, “comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec son poing”, se rappelle-t-elle. “Je lui ai couru apres dans un magasin, en short et tee-shirt, en plein mois de novembre, en hurlant que celui-ci ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait votre plus grosse erreur de une life, qu’on etait heureux, etait-il trop con pour s’en apercevoir.”

J’ai jeune femme continue : “Gene, il s’est arrete, a regardee tout d’un air que je n’oublierai jamais, et a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Mes larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre quelqu’un, je la tuerai !'”Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie “C’est ca, casse-toi !”, avant de rentrer chez cette dernii?re.

Cela n’existe aucun maniere ideale de reagir a l’annonce de la rupture. Neanmoins, plus vaut empi?cher autant que possible les menaces, la violence et nos hurlements, Afin de notre propre beaucoup. Ebrecher une ego amplifie la souffrance et Notre colere. Et outre nous epuiser, ca ne le ou la fera gui?re changer d’avis, au contraire.

De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il doit y avoir, elles auront lieu prochainement.

• Prendre un ou deux jours de conge

Sauf (mal)chance, on bosse, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de notre chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : “J’imaginais la scene : moi, occupe a pleurer au travail, incapable de me concentrer, ainsi, mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va gui?re ?’ Le cauchemar.”

Elle a alors decide de mentir : “j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au son ma voix, personne n’en a doute, ainsi, j’ai eu 1 semaine de repit pour me vider de mes larmes.” Si notre responsable est bienveillant.e, on peut l’informer discretement en situation, sans s’appesantir i  propos des details, ainsi, lui demander quelques jours de conge pour se ressaisir.

Impossible d’echapper au travail ? Essayez d’effectuer comme si bien allait beaucoup : concentrez-vous via la tache, et soyez sure que, meme si vous fournissez une action moyen, ce n’est jamais dramatique ; il en faut plus pour saborder une carriere.

• Appeler un.e ami.e

De preference la meilleur.e ami.e ou les ami.e.s d’enfance. Verifiez J’ai disponibilite de quelques amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre d’une seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.

I§a ne sera rien encore deprimant que quelqu’un qui vous assene : “Tu vois, je te l’avais bien dit”, ou qui derive vers des generalisations psychologisantes du genre : “Tu aurais du te mefier d’un type de 31 ans, c’est l’age ou ils sont coinces dans l’?dipe”, ou “Mes comptables, tous des sadiques”.

C’est l’une des raisons pour lesquelles il coi»te plus s’abstenir d’appeler ses parents pour leur parler de votre chagrin d’amour insurmontable. Vous aurez tout le temps de les informer, quand Vous allez avoir digere la nouvelle.

• Resister a la tentation d’appeler votre ex

Rappeler le ex est THE chose a ne pas faire. Non, vous n’avez pas grand chose d’urgent a lui dire, ainsi, non, votre ligne n’est pas en derangement : si le portable ne sonne nullement, c’est que celui-ci n’appelle nullement. “Je m’etais promis de ne pas l’appeler”, sourit maintenant Celine. “Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant 2 heures Afin de lui assurer que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler ce salaud”, confie-t-elle

Elle a raccroche avec son amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele le ex copain. Qui dormait, evidemment : “On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume 1 paquet de cigarettes en pleurant, pour rappeler Laura a l’aube.”

Premier cas : on l’appelle, il ne repond gui?re, on laisse un message, il ne repond i  chaque fois pas, on l’appelle aussi toutes les cinq minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura pas. Pour qu’il revienne sur sa decision ? S’il le voulait saute vers ces gars, il l’aurait fera.

Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on sera alors plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir le lien qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir bien plus. Et on ne marche nullement devant chez lui “par hasard” pour voir lorsqu’il l’fait, pas plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez jamais non plus a harceler votre ex. Et puis d’etre puni via la loi, votre n’est gui?re bon pour votre estime de vous-meme.

A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant sa messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on va pouvoir lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout nullement. Quand on a toujours besoin de l’envoyer une semaine apres, on avisera.

• Etre indulgente avec soi-meme

Christelle se souvient : “Pendant les quelques temps ayant suivi une rupture, j’etais incapable d’effectuer quoi que votre soit. Je passais faire mes journees a pleurer, enfermee i  la maison, je refusais d’observer qui que ce soit. Tout ce que j’esperais, c’etait que celui-ci revienne.”

Souffrir est normal, c’est meme sain, car pour surmonter la douleur de le chagrin d’amour, il convient la ressentir : pendant qu’on hurle, notre cerveau assimile la rupture pour que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez aucun vous-meme d’avoir une activite “normale” : si vous vous sentez incapable de sortir, de sourire, de parler a des inconnus, restez i  domicile. Vous finirez via aller, vous verrez.